1 Lygis

Ši programa skirta moterims, norinčioms pradėti sportuoti nuo pat pagrindų. Ji ideali toms, kurios dar niekada nesportavo arba po ilgos pertraukos (daugiau nei 1 m.) nori saugiai sugrįžti į sportą.

Programą sudaro 3 treniruotės per savaitę, kiekvienos treniruotės metu dirbamas visas kūnas (full body). Didžiausias dėmesys skiriamas dažniausiai nusilpusioms raumenų grupėms, stabilumo ir pusiausvyros gerinimui, bei kūno tonuso didinimui.

Treniruotėse mokomasi pagrindinių judesių – tų, kurie taps pamatu sunkesnėms jėgos treniruotėms aukštesniuose programų lygiuose.

Visi pratimai pateikiami vaizdo formatu su išsamiais paaiškinimais:
• rodoma taisyklinga atlikimo technika;
• akcentuojama, kokius raumenis turėtumėte jausti (ir ko ne);
• nurodomas teisingas kvėpavimas;
• pabrėžiamos dažniausios klaidos ir kaip jų išvengti.

Ši programa padės sustiprinti kūną, pagerinti laikyseną ir pasijausti stipresnėms tiek sporte, tiek kasdieniuose judesiuose.